Gestion du stress

Formations classiques en Communication, Management et Efficacité personnelle


 

Apprivoiser son stress

Le stress fait partie de notre quotidien. L’accumulation, la régularité ou l’intensité de certains facteurs de stress nous fragilise et peut directement nuire à notre qualité de vie, voire dégrader progressivement notre état de santé.

Cette formation vous propose une méthode complète d’analyse ainsi qu’une panoplie d’outils destinés à vous permettre de mieux gérer votre niveau de stress.

Aperçu du programme :

Mieux connaître le mécanisme du stress

  • les différentes phases
  • les effets sur la santé
  • ses causes
  • stress positif et stress négatif
  • les composantes physiologiques, comportementales et émotionnelles
  • Analyser sa situation personnelle
  • Identifier ses modes de réaction et déclencheurs personnels et professionnels
  • Bilan et possibilités d’action
  • Découvrir et s’exercer aux « techniques anti-stress »
  • Se relaxer rapidement dans la vie quotidienne et au travail
  • Les trésors de la respiration
  • Le monde des émotions : les « orages » émotionnels
  • Créer les réflexes détente
  • Adopter l’attitude juste face aux difficultés
  • Revoir ses stratégies d’adaptation

Méthodes : exposés théoriques, exercices (pratiqués pendant l’atelier et pouvant être poursuivis chez soi ou au travail de manière autonome), réflexion individuelle.

  • Durée : 2 jours
  • Pré-requis : aucun
  • Public-cible : non spécifique
  • Max. 12 participants