Gérer son stress :

Un programme complet pour chacun

Formation présentielle

Le stress fait partie de notre quotidien. L’accumulation, la régularité ou l’intensité de certains facteurs de stress nous fragilise,  peut directement nuire à notre qualité de vie, voire dégrader progressivement notre état de santé.

Cette formation vous propose une méthode complète d’analyse ainsi qu’une panoplie d’outils destinés à vous permettre de mieux gérer votre niveau de stress.

✔ Aperçu du programme :

Mieux connaître le mécanisme du stress :

  • Les différentes phases
  • Les effets sur la santé
  • Ses causes
  • Stress positif et stress négatif
  • Les composantes physiologiques, comportementales et émotionnelles
  • Analyser sa situation personnelle
  • Identifier ses modes de réaction et déclencheurs personnels et professionnels
  • Bilan et possibilités d’action
  • Découvrir et s’exercer aux « techniques anti-stress »
  • Se relaxer rapidement dans la vie quotidienne et au travail
  • Les trésors de la respiration
  • Le monde des émotions : les « orages » émotionnels
  • Créer les réflexes détente
  • Adopter l’attitude juste face aux difficultés
  • Revoir ses stratégies d’adaptation

✔ Méthodes :

Exposés théoriques, exercices (pratiqués pendant l’atelier et pouvant être poursuivis chez soi ou au travail de manière autonome), bilans, réflexion individuelle.

  • Durée : 2 jours
  • Pré-requis : aucun
  • Public-cible : non spécifique
  • Max. 12 participants