Le stress fait partie de notre quotidien. L’accumulation, la régularité ou l’intensité de certains facteurs de stress nous fragilise,  peut directement nuire à notre qualité de vie, voire dégrader progressivement notre état de santé.

Cette formation vous propose une méthode complète d’analyse ainsi qu’une panoplie d’outils destinés à vous permettre de mieux gérer votre niveau de stress.

✔ Aperçu du programme :

Mieux connaître le mécanisme du stress :

• Les différentes phases
• Les effets sur la santé
• Ses causes
• Stress positif et stress négatif
• Les composantes physiologiques, comportementales et émotionnelles
• Analyser sa situation personnelle
• Identifier ses modes de réaction et déclencheurs personnels et professionnels
• Bilan et possibilités d’action
• Découvrir et s’exercer aux « techniques anti-stress »
• Se relaxer rapidement dans la vie quotidienne et au travail
• Les trésors de la respiration
• Le monde des émotions : les « orages » émotionnels
• Créer les réflexes détente
• Adopter l’attitude juste face aux difficultés
• Revoir ses stratégies d’adaptation

✔ Méthodes :

Exposés théoriques, exercices (pratiqués pendant l’atelier et pouvant être poursuivis chez soi ou au travail de manière autonome), bilans, réflexion individuelle.

• Durée : 2 jours
• Pré-requis : aucun
• Public-cible : non spécifique
• Max. 12 participants