Gérer son stress :
Un programme complet pour chacun
Formation présentielle
Le stress fait partie de notre quotidien. L’accumulation, la régularité ou l’intensité de certains facteurs de stress nous fragilise, peut directement nuire à notre qualité de vie, voire dégrader progressivement notre état de santé.
Cette formation vous propose une méthode complète d’analyse ainsi qu’une panoplie d’outils destinés à vous permettre de mieux gérer votre niveau de stress.
✔ Aperçu du programme :
Mieux connaître le mécanisme du stress :
- Les différentes phases
- Les effets sur la santé
- Ses causes
- Stress positif et stress négatif
- Les composantes physiologiques, comportementales et émotionnelles
- Analyser sa situation personnelle
- Identifier ses modes de réaction et déclencheurs personnels et professionnels
- Bilan et possibilités d’action
- Découvrir et s’exercer aux « techniques anti-stress »
- Se relaxer rapidement dans la vie quotidienne et au travail
- Les trésors de la respiration
- Le monde des émotions : les « orages » émotionnels
- Créer les réflexes détente
- Adopter l’attitude juste face aux difficultés
- Revoir ses stratégies d’adaptation
✔ Méthodes :
Exposés théoriques, exercices (pratiqués pendant l’atelier et pouvant être poursuivis chez soi ou au travail de manière autonome), bilans, réflexion individuelle.
- Durée : 2 jours
- Pré-requis : aucun
- Public-cible : non spécifique
- Max. 12 participants